Căng thẳng và mệt mỏi là cảm giác mà rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải. Stress kéo dài làm đau đầu quanh vùng trán, mất ngủ, sụt cân… ảnh hưởng không chỉ sức khỏe của mẹ mà còn đến việc chăm nom trẻ. Vậy phải làm thế nào?
Chia sẻ công việc
Việc ôm đồm quá nhiều từ cho con bú đến thay tã, làm việc nhà, trông con ngủ… khiến nhiều mẹ kiệt sức. Thay vào đó bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân như nấu ăn, làm giúp một số công việc nhà.
Sự hỗ trợ của người thân chính là cách tốt nhất để giảm tải gánh nặng cho bản thân người mẹ. Hơn nữa nhờ vậy bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sau sinh, cũng như có sức khỏe để chăm sóc con.
Lập thời gian biểu
Sau khi sinh nhiều mẹ rất dễ quên. Do đó việc lập thời khóa biểu hay ghi chú trong điện thoại như thời gian cho con bú, số tã mà bé dùng mỗi ngày… là rất cần thiết.
Một mẹo giúp bạn tiết kiệm thời gian cho con bú là: hút sẵn sữa và cất trong tủ lạnh để có thể lấy ra cho bé bú vào buổi đêm. Cùng chồng thỏa thuận thời gian biểu trông con để cả hai vừa có thể nghỉ ngơi, vừa có thể chăm trẻ mỗi khi trẻ khóc.
Ưu tiên những việc quan trọng
Khi có con nhỏ tức là bạn lại có thêm rất nhiều việc linh tinh khác phải làm trong ngày. Để không phải chìm vào stress do quá bận bịu, bạn nên ưu tiên làm những việc quan trọng nhất. Đó là những công việc mà chỉ có bạn mới thực hiện được, chúng cần thiết và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của bạn. Ví dụ như bạn có chuyện cần giải quyết ở công ty, có thể nán lại thực hiện cho xong và trong khi đó nhờ chồng hoặc người thân nấu ăn, đi chợ hay trông con giúp.
Tập thể dục
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng vừa sức chính là cứu cánh cho các mẹ khỏi đau đầu và stress. Nguyên nhân là tập thể dục giúp cơ thể tiết ra hoocmon endorphin giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, phấn chấn hơn rất nhiều.
Tham khảo: Hay Bị Đau Đầu Quanh Vùng Trán Là Bệnh Gì?