Trong thời điểm giao mùa, dịch bệnh phức tạp, các mẹ bầu nên chú ý giữ gìn sức khỏe, nhất là phòng tránh ho sốt cao do cúm. Dưới đây là một số biện pháp hạn chế nhiễm cúm hiệu quả dành cho mẹ bầu.
Ngừa cúm ở bà bầu
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiễm cúm có nguy cơ sẩy thai, dị tật thai nhi rất cao. Do đó bà bầu nên áp dụng những cách như sau:
Ăn hoặc uống nước tỏi tươi. Làm nước tỏi bằng cách giã nhỏ tỏi tươi xong đem pha với nước uống.Tỏi rất tốt trong việc nâng cao sức đề kháng. Nếu khó uống bạn có thể tích cực ăn tỏi, thêm tỏi vào trong các món ăn hàng ngày.
Kẽm đóng vai trò quan trọng với hệ hô hấp. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm đó là hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đậu có công dụng ngừa cúm hiệu quả.
Vitamin C có nhiều công dụng với sức khỏe, nhất là khả năng chống oxy hóa trong cơ thể, tốt cho mao mạch đường hô hấp. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C đó là súp lơ, ớt, quýt, dâu tây, quả kiwi, dưa hấu, nho…
Thường xuyên vệ sinh đường họng. Súc miệng bằng nước muối sau khi thức dậy rồi uống nửa cốc nước lọc,vừa vệ sinh răng miệng vừa có khả năng sát trùng đường họng, ngăn ngừa vi rút xâm nhập.
Thời tiết thay đổi, nhiệt độ môi trường chênh lệch cũng khiến cơ thể nhạy cảm của mẹ bầu dễ bị cảm cúm. Tốt nhất luôn luôn duy trì độ ẩm trong phòng. Khi trời quá lạnh, nên hạn chế dùng máy sưởi vì dễ làm mất độ ẩm trong không khí, khiến vi rút sinh tồn lâu hơn. Cách làm đúng là dùng máy tạo độ ẩm và chỉnh mức làm ẩm 45% trong phòng ngủ.
Trong tình hình dịch bệnh phức tạp, bà bầu nên hạn chế đến chỗ đông người nhất có thể. Những nơi công cộng là nguồn lây vi rút phổ biến nhất trong mùa dịch.
Có chế độ ăn ngủ nghỉ hợp lý. Ngủ đủ giấc, thư giãn cơ thể là điều kiện để mẹ bầu nhanh phục hồi năng lượng và tăng cường sức khỏe. Không nên làm việc nặng quá nhiều trong lúc mang thai, nhất là 3 tháng đầu. Nâng cao hệ miễn dịch bằng các bài tập vận động nhẹ nhàng dành cho bà bầu mỗi ngày.
Khói thuốc lá và chất kích thích chính là tác nhân gây hại trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Còn với bà bầu, khói thuốc làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm cũng như các bệnh về đường hô hấp khác. Rượu bia làm cơ thể dễ mất nước và giảm hệ miễn dịch.
Điều quan trọng nhất trong việc phòng chống cúm ở bà bầu đó là tiêm phòng. Tiêm vắc xin ngừa cúm hiệu quả nhất là 3 tháng trước khi mang thai. Đây là cách chủ động phòng ngừa cúm hiệu quả nhất cho bà bầu.Tham khảo thêm: Ho Sốt Cao Ở Bà Bầu Có Đáng Lo?