Viêm xoang, viêm mũi là những bệnh đường hô hấp gây nên đau nhức tai khi nuốt nước bọt, đau họng… nhất là trong thời điểm giao mùa. Đây là những bệnh mà bất kỳ ai cũng có thể gặp, do đó hãy học cách bảo vệ sức khỏe như dưới đây nhé!
Phòng tránh viêm xoang
Lý do dẫn đến viêm xoang chủ yếu do thay đổi thời tiết, môi trường, điều kiện sống, sinh hoạt, hệ miễn dịch kém. Đối tượng thường xuyên ở trong môi trường dùng điều hòa liên tục rất dễ bị viêm mũi, viêm xoang. Vậy làm thế nào để hạn chế viêm xoang?
Đeo khẩu trang
Chất lượng không khí ở những nơi đô thị rất kém, chưa kể mưa nắng thất thường làm bạn dễ viêm đường hô hấp. Do đó, chú ý sử dụng khẩu trang thường xuyên khi ra ngoài giúp hạn chế hít trực tiếp bụi bẩn, ngăn không khí hanh khô đi vào mũi, giúp niêm mạc mũi được bảo vệ
Dùng nước muối sinh lý
Súc nước muối sinh lý hàng ngày có khả năng vệ sinh mũi họng hiệu quả, hạn chế viêm xoang hay viêm mũi, viêm họng. Trong nước muối sinh lý hoặc nước biển sâu chứa nhiều khoáng chất như đồng, kẽm sẽ giúp mũi họng của bạn được sát khuẩn, nhất là sau khi ăn uống hoặc đi ngoài đường về nhà.
Giữ ấm mũi và họng
Bạn có thể áp dụng cách làm sau: Mỗi sáng thức dậy dùng hai bàn tay chụp lại hai bên cánh mũi, xoa nhẹ và tập thở ra hít vào 3-5 phút. Khi thời tiết lạnh hoặc ngồi gần điều hòa cần chú ý giữ ấm cho vùng cổ, ngực và mũi.
Vận động thường xuyên
Trên hết, một cơ thể đề kháng kém sẽ khó chống lại bệnh tật. Nhất là với những người bận rộn công việc, khó có thời gian rèn luyện sức khỏe, ăn uống khoa học, ngủ thiếu giấc làm sức đề kháng yếu đi. Bạn nên sắp xếp thời gian linh động hơn để dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục phù hợp bản thân. Thêm một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước giúp cơ thể hấp thu và trao đổi chất tốt, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh ngừa bệnh tật.
Tham khảo thêm: Đau Nhức Tai Khi Nuốt Nước Bọt: Có Nên Uống Thuốc Giảm Đau?